Vi snakker om perimenopause med Malin
Overgangsalderen er forskjellig for alle. For noen er det den mest utfordrende tiden i livet, mens andre kommer seg gjennom den uten store plager. For Malin begynte det med en følelse av ikke å gjenkjenne seg selv.
Kan du fortelle om hvordan du opplevde perimenopausen?
Som hos mange andre kom det gradvis over en lang periode og med ganske subtile symptomer. Jeg deltok på et foredrag om overgangsalderen på jobb, og tenkte at selv om jeg bare var 47, ville det være godt å være forberedt på hva som ville komme senere i livet. Jeg trodde at overgangsalderen var noe som skjedde i 60-årene, der mensen forsvinner, man opplever overdreven svette dag og natt, og at det involverer å være en gammel dame med «attitude». Men så lærte jeg hva overgangsalderen egentlig er, og at den ofte kommer med en følelse av ikke å gjenkjenne seg selv. Jo mer hun forklarte, jo mer skjønte jeg at hun snakket om meg.
Hva fikk deg til å innse at du var i perimenopause?
Jeg var konstant trøtt til tross for at jeg fikk nok søvn. Energinivået mitt var lavt, og jeg var aldri i humør til å gjøre noe. Kroppen min endret seg, og jeg hadde ofte lyst til å forsvinne fordi alt og alle rundt meg var irriterende.
Hva er det beste med perimenopausen?
Ingen mens! Jeg har fortsatt mensen av og til, men den er ikke så regelmessig som før. Jeg har tidligere hatt PMDS, som er veldig knyttet til den månedlige syklusen, så disse symptomene har blitt betydelig redusert. Jeg har hørt at symptomene forsvinner helt når mensen stopper opp – jeg er spent på det.
En annen fordel er at det tvinger deg til å ta bedre vare på deg selv for å lette symptomene på overgangsalderen. Barna vokser opp, og du kan bruke mer tid på å fokusere på trening, kosthold og søvn.
«Trekk pusten dypt og minn deg selv på at du ikke er gal – det er sannsynligvis bare hormonene dine som tuller med deg.»
Har du noen tips eller triks å dele om overgangsalderen?
For meg hjelper trening. Start der du er – bare 10 minutter om dagen i stuen din ved hjelp av din egen kroppsvekt, vil få deg langt. Jeg la også merke til en forskjell da jeg foretok små endringer i kostholdet mitt – drikke et glass melk om dagen, spise mer protein fra bønner og linser, og ta kosttilskudd spesielt utviklet for overgangsalderen.
På noen dager kan du føle deg mer emosjonell eller føle at du blir gal. Trekk pusten dypt og minn deg selv på at du ikke er gal – det er sannsynligvis bare hormonene dine som tuller med deg.
Malins favoritter
"Malins favoritter er den myke nattkjolen som holder henne mer avkjølt, noe som gjør at hun ikke bruker de andre pyjamasene sine. Singleten og T-skjorten var livreddere på varme dager og brukes som hverdagsklær. Hun anbefaler også menstruser i bomull med høy absorpsjonsevne, perfekt for både komfort og trening."
