Malinin ajatuksia perimenopaussista
Jokainen kokee vaihdevuodet erilaisina. Jollekin vaihdevuodet saattavat olla elämän haastavinta aikaa, kun taas joku toinen ei ole niistä moksiskaan. Vaihdevuosien lähestyessä Malin huomasi, ettei hän ollut enää oma itsensä.
Millainen sinun perimenopaussikokemuksesi oli?
Kuten monilla muillakin, menopaussi alkoi minulla vähitellen pitkän ajanjakson saatossa ja melko lieväoireisena. Osallistuin töissä järjestetylle vaihdevuosiluennolle, sillä halusin olla varautunut tulevaisuuden koitoksiin, vaikka olinkin vasta 47-vuotias. Olin aina luullut, että vaihdevuodet alkavat vasta joskus 60 ikävuoden tienoilla. Mielikuvani niistä oli, että kuukautiset loppuvat, vuorokauden ympäri kestävä runsas hikoilu alkaa ja nainen muuttuu vanhaksi kärttyisäksi mummoksi. Sitten opin, mitä kaikkea vaihdevuodet oikeasti pitävät sisällään. Minulle myös valkeni, että niihin liittyy usein tunne siitä, ettei ole oma itsensä. Luennon edetessä huomasin monien kohtien pätevän minun kohdallani.
Mikä sai sinut ymmärtämään, että sinulla oli alkanut perimenopaussi?
Olin jatkuvasti väsynyt riippumatta siitä, kuinka paljon nukuin. Energiatasoni oli todella alhainen, eikä minua huvittanut ikinä tehdä mitään. Kehoni muuttui, ja kaikki ärsytti minua niin pahasti, että olisin halunnut vain irtaantua nahoistani kokonaan.
Mikä on parasta perimenopaussissa?
Ehdottomasti kuukautisten loppuminen! Kuukautiseni tulevat vielä silloin tällöin, mutta eivät enää niin säännöllisesti kuin ennen. Kärsin aiemmin PMDD:stä, joka on sidoksissa kuukautiskiertoon. Siihen liittyvät oireet ovat nyt vähentyneet merkittävästi. Ilmeisesti oireiden pitäisi kadota kokonaan, kun kuukautiset loppuvat. Odotan sitä innolla.
Toinen hyvä puoli on se, että oireita lievittääkseen sitä pitää väkisinkin parempaa huolta itsestään. Lapsetkin ovat jo vanhempia, joten itselle jää enemmän aikaa keskittyä liikuntaan, ruokavalioon ja uneen.
”Hengitä syvään ja muista, ettet ole tulossa hulluksi – hormonit ne siellä vain pitävät hauskaa kustannuksellasi.”
Onko sinulla vinkkejä tai niksejä, joilla helpottaa vaihdevuosia?
Liikunnasta on ollut minulle suuri apu. Aloita omaa kroppaasi kuunnellen. Jo 10 minuutin kotijumppa oman kehon painolla riittää. Huomasin myös, että pienillä ruokavalion muutoksilla oli merkitystä. Aloin juoda lasin maitoa päivässä ja kiinnittää huomiota proteiinin saantiin syömällä enemmän papuja ja linssejä. Lisäksi aloin syömään vaihdevuosiin tarkoitettuja ravintolisiä.
On myös hyvä muistaa, että joinakin päivinä tunteet myllertävät ja sitä saattaa tuntea tulevansa hulluksi. Silloin kannattaa hengittää syvään ja muistaa, ettei näin ole – hormonit ne siellä vain pitävät hauskaa kustannuksellasi.
Malinin suosikit
"Malinin suosikkeihin kuuluu pehmeä ja viilentävä yöasu, joka on korvannut kaikki hänen vanhat yöpukunsa. Toppi ja t-paita ovat olleet hänen pelastuksensa kuumina päivinä, ja hän käyttää niitä usein osana arkiasuaan. Hän suosittelee myös puuvillaisia, korkean imukyvyn kuukautisalushousuja, sillä ne tuntuvan aina miellyttäviltä ja sopivat hyvin myös liikuntaan."