Ett samtal om förklimakteriet med Malin

Ingen upplevelse av klimakteriet är den andra lik. För vissa är det en av de mest utmanande perioderna i livet. Andra tar sig igenom det ganska lätt. För Malin började det med en känsla av att inte känna igen sig själv.

Berätta om din upplevelse av förklimakteriet. 

Precis som för många andra kom det gradvis över en lång tid och med ganska subtila symtom. Jag gick på en föreläsning om klimakteriet på jobbet och tänkte att, även om jag bara var 47, skulle det vara bra att vara förberedd för vad som komma skulle senare i livet. Jag hade en bild av klimakteriet som något som händer i 60-årsåldern, med utebliven mens, överdriven svettning dag och natt och man är en gammal tant med dålig attityd. Men sedan lärde jag mig vad klimakteriet egentligen är, och hur det ofta kan börja med en känsla av att inte känna igen sig själv. Ju mer hon förklarade, desto mer insåg jag att hon pratade om mig. 

Vad fick dig att inse att du var i förklimakteriet? 

Jag var konstant trött trots att jag sov tillräckligt. Mina energinivåer var låga, och jag var aldrig på humör för att göra något. Min kropp förändrades, och jag kände ofta att jag ville krypa ur mitt eget skinn eftersom jag retade mig på allt och alla runtomkring mig. 

Vad är det bästa med förklimakteriet? 

Att slippa mensen! Jag får fortfarande mens då och då, men den är inte lika regelbunden som tidigare. Jag har tidigare lidit av PMDS, som är mycket kopplat till din månatliga cykel, så de symptomen har minskat avsevärt. Jag har hört att symptomen försvinner helt när mensen upphör – det ser jag fram emot. 

En annan fördel är att det tvingar mig att ta bättre hand om dig själv för att lindra mina klimakteriesymptom. Barnen börjar bli stora, och du kan lägga mer tid på att fokusera på träning, kost och sömn. 

"Ta ett djupt andetag och påminn dig själv om att du inte är galen – det är förmodligen bara dina hormoner som spelar dig ett spratt."

Malin

Har du några klimakterietips eller hacks att dela med dig av? 

För mig hjälper träning. Börja där du är – du kommer långt med bara 10 minuter om dagen hemma i ditt vardagsrum, med din egen kroppsvikt. Jag märkte också en skillnad när jag gjorde små förändringar i min kost – att dricka ett glas mjölk om dagen, äta mer protein från bönor och linser och ta kosttillskott speciellt utvecklade för klimakteriet. 

Vissa dagar kanske du känner dig mer känslosam eller som om du håller på att bli galen. Ta ett djupt andetag och påminn dig själv om att du inte är det – det är förmodligen bara dina hormoner som spelar dig ett spratt. 

Malins favoriter

”Det mjuka nattlinnet är verkligen bekvämt och håller mig sval på natten – inga mer vanliga pyjamaser. Jag använder linnet och t-shirten som en bas i vardagen, och de är även räddare i nöden under varma sommardagar. Och slutligen vill jag slå ett slag för de otroligt bekväma menstrosorna i bomull med hög absorption. Perfekta för oregelbunden mens och för att undvika eventuellt läckage när du tränar.”

Läs mer