Träna vid mens: tips och fakta

Hur påverkar mensen ens aktiva liv? 

Det är en självklarhet att ens vardagsliv påverkas av att ha mens. Många upplever smärta, minskad energi, humörsvängningar och uppblåsthet, vilket kan göra att det känns utmanande att träna – både fysiskt och psykiskt. Men det behöver inte bromsa dig. 

Många frågar sig om det går att träna vid mens, och svaret är absolut ja. Faktum är att måttlig aktivitet och träning faktiskt kan höja humöret och hjälpa till att hantera de obehag du kan uppleva under mensen. När du tränar frigör kroppen så kallade lyckohormoner – serotonin och dopamin, som hjälper till att reglera ditt humör, sömn och fokus. Så, att träna under mens är bra av många anledningar, särskilt med ett par menstrosor på. Då behöver du inte oroa dig för läckor eller att byta skydd. Upptäck alla våra menstrosor här. 

Kan träning lindra menssmärtor? 

Utöver att öka lyckohormonerna i kroppen kan träning även lindra smärta. När du tränar frigör din kropp endorfiner, som fungerar som ett naturligt smärtstillande, och kan ibland hjälpa till att minska menskramper. Även om du känner dig låg på energi under menstruationen så är lätta fysiska aktiviteter som yoga, promenader eller simning bra för att lindra obehag och ge energi. 

Kom ihåg att lyssna på din unika kropp, att vila kan vara minst lika viktigt under mensen. Alla kroppar är olika,  och om du upplevt svåra menssmärtor under en längre tid bör du alltid konsultera med en läkare. 

Varför är menstrosor bra vid träning? 

Våra menstrosor är speciellt utformade för att ge dig pålitligt skydd, komfort och smidighet var du än är, vilket gör dem perfekta att träna i. Den åtsittande och säkra passformen följer din kropp och ser till att du håller dig torr och bekväm oavsett flöde eller träningsform. Och den fukttransporterande och absorberande teknologin hjälper till att hålla mensen i schack, så att du kan fokusera på din prestation. 

78% av tonåringar undviker träning när de har mens* 

I en drömvärld skulle den procenten vara noll. Därför har vi tagit fram menstrosor särskilt utvecklade för tonåringar. Puberteten har nog med utmaningar, och att ha mens borde inte vara en av dem. 

Våra menstrosor för tonåringar och ungdomar är utformade för att ge komfort, självförtroende och frihet att röra sig under mensen. Låt din tonåring fokusera på sakerna de älskar, istället för att oroa sig över läckor eller att behöva byta skydd. Inga fler inställda träningar eller gympalektioner. 

*Women in Sport, REFRAMING SPORT FOR TEENAGE GIRLS: Tackling teenage disengagement, 2022.